EMAGRECER RÁPIDO E COM SAÚDE: CONHEÇA 7 SUPER DICAS!

Saiba 7 dicas que podem te auxiliar a emagrecer rápido e com saúde:

Emagrecer rápido e com saúde?  É isto o que você quer?

Neste post vou dar algumas dicas para que você consiga este objetivo, e ser mais feliz, mas primeiro, vou fazer algumas perguntas e me responda, se quiser, nos comentários:

  • Você anda desanimada (o), sem coragem para fazer os trabalhos domésticos, ou mesmo, ir para o trabalho fora de casa?
  • Suas roupas já não estão servindo direito ou já não encontra o que lhe agrada nas lojas, por não ter o seu número?
  • Fica constrangida (o) quando entra no ônibus e ao sentar, ocupa um pouco do espaço do outro passageiro?

Se uma destas perguntas, tem a resposta SIM, você precisa pensar em sua saúde e se cuidar!

Vou dar algumas dicas para você emagrecer rápido e com saúde, e ficar mais contente com o seu corpo.

1 – Para emagrecer rápido e com saúde, primeiro, você tem que QUERER EMAGRECER.

Emagrecer rápido e com saúde

Esta menina se chama Mary. Ela está acima do peso e quer urgentemente emagrecer, mas não quer dietas que prometem emagrecer e depois de algum tempo, ganhar os mesmos quilinhos novamente ou até mais… Ela quer emagrecer rápido, com saúde e definitivamente.

 

O primeiro passo para emagrecer rápido é colocar em sua mente que quer emagrecer urgente e focar neste objetivo sempre!

Seguir alguma dieta e atingir o peso ideal, pois só assim, vai se sentir mas disposta (o) e com muita saúde.

 

2 – Saber qual horário certo para as refeições.

Emagrecer rápido e com saúde

O relógio é um grande aliado na perda de peso, pois com ele, conseguimos controlar os horários da alimentação.

Se você costuma se alimentar em qualquer horário de maneira compulsiva, o seu corpo vai ficar mal acostumado e seu organismo não vai ter tempo hábil para fazer a digestão correta.

Alimentando desta forma, vai  acumular gordura cada vez mais e isto tem que parar de ocorrer.

Alimente-se de 3 em 3 horas com moderação e o seu corpo com certeza, vai agradecer muito, pois você vai começar a emagrecer com saúde e ter muito mais disposição para os seus afazeres.

 Os horários podem ser assim distribuídos:

  1. Café da Manhã  – 7 horas
  2. Lanche da Manhã – 10 horas
  3. Almoço – 13 horas
  4. Lanche da Tarde – 16 horas
  5. Jantar – 19 horas
  6. Ceia – 22 horas

Enfim:  6 alimentações diárias.

 

3 –  Beber muita água – 2 litros por dia.

 

Como emagrecer rápido, fácil, de graça

Tomar líquidos todos os dias é fundamental para a perda de peso. Devemos tomar 2 litros por dia e o corpo agradecerá por isso.

Você sabia que o nosso corpo tem 70% de água e uma pessoa perde cerca de 2,6 litros de água por dia, sem fazer esforço algum?

Se fizer atividade física então, pode perder mais 1 litro.

Desta forma você tem que se hidratar  bebendo 2 litros  de água por dia.

A água ajuda a eliminar as toxinas do corpo facilitando a emagrecer rápido e com saúde.

 

4 – Fazer exercício físico

Caminhar: Emagrecer rápido com exercícios

Caminhar ajuda a emagrecer, faz com que o sangue circule melhor, e nos faz perder aquela gordurinha localizada. Devemos caminhar uns 40 minutos por dia e isto vai fazer toda a diferença e melhorar o nosso bem estar.

O corpo precisa de movimento. Você já reparou em uma engrenagem quando fica parada no tempo, por muitos dias? O que acontece com ela? Enferruja, deteriora.

É isto que acontece quando você não se movimenta. Os músculos vão ficando enrijecidos.

O simples caminhar já ajuda muito e precisamos dar 10.000 passos por dia para que o sedentarismo não tome conta da nossa vida. Você, quantos passos dá por dia? Já calculou?

 

Como Emagrecer Rápido Com Exercícios

Esta senhora está decidida a emagrecer e vai ter como aliados os afazeres domésticos. Arrumar a casa e deixar tudo limpinho e cheiroso, é um exercício muito poderoso para auxiliar o emagrecimento.

 

Além do caminhar, temos também algumas tarefas caseiras que ajudam a queimar calorias:

  • Lavar roupa – 30 minutos – 130 calorias;
  • Passar roupa – 30 minutos – 70 calorias;
  • Limpar vidros, janelas, paredes – 15 minutos – de 70 a 120 calorias;
  • Lavar louça – 160 calorias;
  • Esfregar o chão – 15 minutos – de 60 a 180 calorias;
  • Varrer o chão – 180 calorias;
  • Usar aspirador de pó – 30 minutos – 180 calorias;
  • Fazer uma faxina completa na casa toda – mais de 1200 calorias.

 

5 – Consumir alimentos que ajudam a queimar gordura.

Os alimentos abaixo são muito bons para a queima de gordura e ajudam a emagrecer rápido e com saúde:

  • Pimenta vermelha
  • Chá verde
  • Gengibre
  • Castanha-do-pará
  • Óleo de coco
  • Semente de chia
  • Aveia
    Emagrecer com reeducação alimentar

    O gengibre é um alimento muito importante para a perda de peso, pois auxilia na digestão.

 

6 – Fazer sempre uma alimentação saudável.

Emagrecer com Reeducação Alimentar

Um prato saudável deve conter: 50% de vegetais crus e cozidos, 25% de proteína animal e vegetal e 25% de carboidratos

Você deve ter uma alimentação balanceada com:

  • legumes,
  • verduras,
  • carne,
  • arroz,
  • macarrão,
  • feijão,
  • frutas,
  • leite e derivados,
  • e até mesmo gordura e açúcar

Enfim, comer de tudo um pouco, com moderação.

7 – Tenha uma vida feliz e invista sempre na sua saúde e bem estar.

Como emagrecer fácil, rápido, de graça

Pensar positivamente e ter alegria em sua vida é um grande passo para mudar os seus hábitos e ter um corpo mais bem definido e desta forma, mais saúde.

 

Sempre tenha foco no seu objetivo que no momento é emagrecer rápido, emagrecer com saúde e ao atingir esta meta, ser muito feliz pois finalmente chegou ao PESO IDEAL e vai manter, se Deus quiser.

 

Seja muito feliz!!!

 

Resumindo:

EMAGRECER RÁPIDO E COM SAÚDE? 7 SEGREDOS REVELADOS:

1 – Primeiro querer emagrecer.
2 – Saber qual horário certo para as refeições.
3 –  Beber muita água – 2 litros por dia.
4 – Fazer exercício físico.
5 – Consumir alimentos que ajudam a queimar gordura.
6 – Fazer sempre uma alimentação saudável.
7 – Tenha uma vida feliz e invista sempre na sua saúde e bem estar.

INFOGRÁFICO:

ANTES DE TERMINAR ESTE POST…
  • Você pode obter mais informações sobre Alimentação Saudável e como Emagrecer com Reeducação Alimentar, clicando no link abaixo:

  • Existem muitas receitas legais para você fazer e não passar fome. São receitas com baixo teor de gordura e açúcar. Veja no link abaixo:

  • Se você está com uma barriga inchada e não está feliz com ela por estar bem saliente, pode obter mais informações sobre como eliminá-la em pouco tempo, veja as informações que constam no link abaixo:

Obrigada e até o próximo post!

Salette Pinho

 

 

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