ELIMINAR BARRIGA EM 1 SEMANA? VEJA AQUI SUPER DICAS!

Hoje eu vou ensinar a você, dicas super legais de como eliminar barriga saliente que tanto te incomoda e te faz infeliz com o seu corpo!

Antes de te ensinar estas super dicas de como eliminar barriga saliente,  vou fazer 4  perguntas e se quiser, pode responder nos comentários:

  1. Você se sente bem com o seu corpo?
  2. Pratica alguma atividade física como caminhar, jogar futebol com os amigos, correr, nadar, enfim, algo que o faça não ser tão sedentário?
  3. Como é sua alimentação?
  4. Você faz reeducação alimentar?

Bem, agora que deixei algumas perguntas a você, vamos ao assunto deste post: dicas de como perder esta gordurinha tão indesejada da barriga!

O nosso estilo de vida influencia de uma maneira primordial em como desejamos que o nosso corpo seja, pois se somos pessoas bem ativas, sempre em movimento, o gasto calórico é consumido e permanecemos sempre magros.

Se somos pessoas já com obesidade, temos que fazer determinadas coisas para perder o que está sobrando no corpo.

Vamos agora para as 10 dicas muito significativas para você perder a gordura abdominal:

  1. Coma alimentos ricos em potássio.

A manga é rica em potássio e é ótima para Eliminar Barriga.

A manga é rica em potássio.

Os alimentos que tem bastante potássio podem ajudar a reduzir o inchaço, pois o potássio é um diurético natural e ajuda a diminuir a retenção de líquidos.

Alguns alimentos ricos em potássio:

  • Abacate
  • Banana
  • Manga
  • Melão
  • Iogurte

 

  1. Beba mais água.

A água é um bem mais precioso que existe na natureza e 70% do nosso corpo é formado de água e devemos consumir no mínimo 2 litros por dia ou seja, 8 copos de água. Ela ajuda o sistema a manter o equilíbrio e reduz a retenção de  líquidos. A retenção de líquidos é um dos fatores que estimula a barriga ficar inchada e beber bastante líquidos é ótimo para eliminar barriga.

 

  1. Faça pequenas refeições por dia.

Faça suas refeições em horários menores, de 3 em 3 horas e faça em 6 partes com pequenas porções:

  • Café da manhã
  • Lanche
  • Almoço
  • Lanche
  • Jantar
  • Ceia

Nunca coma muita comida de uma só vez, pois isto faz o inchasso aumentar.

Sempre inclua proteínas na sua dieta. Proteína faz com que você se sinta mais cheio por mais tempo.

Algumas proteínas importantes:  ovo branco, leite sem gordura e coalhada. Esses alimentos ajudam você a ficar magro.

 

  1. Tome Chá Verde

O chá verde possui muitos antioxidantes que limpam o organismo e é ótimo para eliminar barriga.

O chá verde possui muitos antioxidantes que limpam o organismo.

O Chá Verde tem uma série de antioxidantes que ajudam a retirar as impurezas do sangue, o que é ótimo para a saúde.

 

  1. Faça Jejum.

Se você não consegue controlar seus desejos de comida, pode começar a fazer jejum que é muito importante para a saúde.

Deixe um dia específico da semana e faça um pequeno jejum, comendo somente saladas e bebendo sucos por um dia inteiro.

 

  1. Durma bem.

É necessário que você durma de 7 a 8 horas pois o sono é muito importante para a saúde. Uma noite mal dormida aumenta o hormônio do estresse em seu corpo e isto pode aumentar o apetite e consequentemente, engordar.

 

  1. Faça uso de alimentos termogênicos.

Os alimentos abaixo:

  • Canela,
  • Gengibre,
  • Pimenta,
  • Salmão,
  • Chá verde e outros,

Aceleram o metabolismo, aumentando a queima de gordura do corpo.

 

  1. Consuma alimentos probióticos

Os alimentos probióticos tipo Kefir,  combatem o inchaço da barriga e melhora muito o processo digestivo.

 

  1. Reduza ao máximo o sal na comida.

O sal provoca retenção hídrica e isto incha o corpo, aumentando o volume abdominal.

 

  1. Exercícios Físicos

Exercício físico é essencial para a queima de calorias e eliminar barriga.

Exercício físico é essencial para a queima de calorias.

A prática de exercícios físicos é essencial para a queima de calorias e diminuição da gordura abdominal.

Fazer pelo menos 30 minutos diários de atividades físicas, como caminhada, andar de bicicleta, nadar, correr, é muito importante.

  11. Dica Final:

  • Para obter mais informações sobre  eliminar barriga em pouco tempo, veja as informações que constam no link abaixo:

  • Existem muitas receitas legais para você fazer e não passar fome. São receitas com baixo teor de gordura e açúcar. Veja no link abaixo:

 

Veja estes links e  você não vai se arrepender, pois vai ficar:

  • muito atraente !!! 
  • elegante !!!
  • autoestima super alta !!!
  • feliz com a sua vida !!!
  • muito feliz com o seu corpo !!!

 

Por hoje é só meus amigos!!!

Espero que tenham gostado!!!

Salette Pinho

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