COMO FAZER UMA DIETA SAUDÁVEL E PERDER PESO DEFINITIVAMENTE!

COMO FAZER UMA DIETA SAUDÁVEL? SEPAREI 11 DICAS PARA VOCÊ INICIAR

Esta questão de como fazer uma dieta saudável é simples de resolver, com estas 11 dicas que separei para você iniciar nesta nova etapa de sua vida. Veja abaixo e qualquer dúvida, deixe uma mensagem.

 

1. LISTA DE RAZÕES PARA EMAGRECER

 

Para que o cérebro fique sempre alerta e para que você não perca o foco que é perder peso rápido, espalhe em todos os lugares possíveis, uma lista de razões para conseguir o objetivo.

  • quero ficar mais bonito (a).
  • preciso conseguir aquele emprego que tanto almejo.
  • vou poder comprar uma roupa com o número bem menor e ficar mais atraente!
  • no ônibus, não vou sentir desconforto ao sentar.
  • no avião, também posso me sentar e não ocupar lugar do outro passageiro.
  • não vou sofrer bulling na escola por ser mais obeso (a) que os outros alunos.
  • vou ter mais disposição para enfrentar o trabalho e ou a escola.
  • meu marido vai sentir orgulho de mim, pois vou ter o corpo igual ao que quando me casei.
  • minha esposa vai se orgulhar muito de mim, pois vou perder aquela barriguinha.
  • enfim, o que é mais importante, minha saúde vai melhorar muito!

 

2. PENSAR EM ETAPAS

Ao fazer uma determinada dieta, você tem que pensar no dia que está vivendo e não em ter resultados rápidos.

Pensando somente no que vai se alimentar no dia, de acordo com o cardápio adequado, você não vai perder o foco de jeito algum.

Um dia de cada vez. Repita sempre esta frase:

“Só por hoje, eu me alimentei adequadamente, sem exageros 

 

3. REGISTRAR AS DATAS

 

Você deve ter um caderno específico chamado “MEU EMAGRECIMENTO”, e anotar as datas do início e fim de sua dieta.

Quando chegar no fim, fazer uma avaliação e ver se o resultado foi satisfatório, do jeito que você esperava.

 

4. CUIDAR DA MASTIGAÇÃO

Ao colocar o alimento em sua boca, tenha em mente que é o último alimento que você tem, e portanto, mastigue BEM DEVAGAR.

Após uns 20 minutos ou mais, nós começamos a ficar saciados e desta forma, não temos vontade de comer mais, o que é muito importante para perder peso rápido.

 

5. SEGUIR TODAS AS ETAPAS DA DIETA

 

Toda a dieta tem as suas etapas:

  • café da manhã.
  • lanche.
  • almoço.
  • lanche.
  • jantar.
  • ceia.

Para que a sua dieta seja bem sucedida, você não deve pular estas etapas e nem deixar de se alimentar de acordo com o estipulado pela dieta, pois isto prejudica o resultado final.

 

6. ÁGUA É FUNDAMENTAL

O consumo de água e chás sem açúcar, é fundamental para desintoxicar o organismo.

Pode-se consumir 2 litros de água por dia.

 

7. LISTA DE COMPRAS

Fazer uma lista dos alimentos que serão utilizado durante a semana e também, eliminar da dispensa, os alimentos proibidos na dieta.

 

8. NÃO SEJA SEDENTÁRIO

Fazer pelo menos, uma caminhada de 30 minutos por dia, vai te auxiliar muito e tirar você do sedentarismo.

 

9. O USO DA BALANÇA

Estipular para saber a sua evolução na perda de peso:

  • no mesmo dia da semana – por exemplo: pesar toda a terça-feira.
  • no mesmo horário – por exemplo: às 7 h da manhã.

10. TENHA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Você poderá ter 400 ideias de pratos saudáveis clicando no link abaixo:

 

11. APRENDA UMA MANEIRA DE EMAGRECER

Clicando abaixo, você vai conhecer uma Fórmula do Emagrecimento que vai te ensinar como fazer a Reeducação Alimentar e perder os quilos indesejáveis e ficar mais feliz com o seu corpo. Então,  clique abaixo e você não vai se arrepender:

CONCLUSÃO:

Para você saber como fazer uma dieta saudável, é fundamental seguir estas valiosas dicas que vão fazer você chegar ao seu objetivo:

  1. Lista de Razões para Emagrecer
  2. Pensar em Etapas
  3. Registrar as Datas
  4. Cuidar da Mastigação
  5. Seguir todas as Etapas da Dieta
  6. Água é Fundamental
  7. Lista de Compras
  8. Não seja Sedentário
  9. O Uso da Balança
  10.  Tenha uma Alimentação Saudável
  11. Aprenda uma Maneira de Emagrecer

 

Por hoje é só!

Fique com Deus!

Abraços

Salette Pinho

 

 

 

 

 

 

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